asalamulaikum. lelaki mesti inginkan badan yang sasa bukan ? tipu la kalu x teringin lagsung nak berbadan sasa kan. lelaki bukan saja kena segak dari rupa paras je tapi bentuk badan pun perlu segak jugak kata2 cikgu jasmani aku dulu daa...hehe ok kat sini aku nak share senaman yang agak mudah untuk dapatkan badan yang sasa tetapi korg kena ikut 2 syarat.

1)pertama korg kena buat senaman ni selalu jgn malas. senaman agak mudah so ianya mengabil masa yang agak lama mukin setahun so korg kena buat secara berterusan.

2)perlu tanam azam dalam diri dan jagn mudah putus asa and sentisa berusaha.

kalu korg dapt ikut 2 syrat simple ni anda pasti akan berjaya. kata org kita perlu berusaha untuk berjaya, jagn hnya sekadar hangat2 tahi ayam ye tak ? 

ok kat sini ade senaman yg agak mudah dan rasa nya semua org mampu buat kot ape yang anda perlukan cuma 1 set dumbell je. x perlu beli mahal2 beli je yng plastik pun xpe yg beratnya 4kg je.

antara senama yg korg boleh buat seperti kat bawah ni ye.

*setiap senaman ni aku syorkn korg buat 15 kali sebyak 4 set. maksudnye 1 set = 15 kali.

senaman2 ni semua mudah and rigkas je x perlu nak angkat benda2 yg berat kan. ingat ye semua ape yg penting ialah korg kena ade smagat yg kuat untuk terus mendapatkan badan yang sasa. kalu rase macam nak putus ase jekan selalu lah tegok gambr2 badan lelaki yang sasa macam kat bawah ni.

saya pecaye bile korg tegok je gambr2 ni semua pasti korg akan bersemagat semula dan akan terus berusaha untuk dptkan badan yang sasa.

hehhe sekian saje daripade saya.